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减脂不论男女,坚持吃这5款减肥餐,体重掉得快!

(来源:网站编辑 2018-08-03 04:23)
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减脂不论男女,坚持吃这5款减肥餐,体重掉得快!

2018-08-02 18:06来源:全球健身号健身/减脂

原标题:减脂不论男女,坚持吃这5款减肥餐,体重掉得快!

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减脂不论男女,坚持吃这些减肥餐,既有营养热量还低,体重掉的也快。

1、彩虹沙拉

彩虹沙拉是由几种蔬果肉类组合成的,由于蔬菜的颜色百态,所以成为彩虹沙拉。根据自己的喜好添加蔬菜,比如:胡萝卜,西兰菜,水果:鳄梨、圣女果、鸡胸肉,鸡蛋,再加上低热量的色拉酱而成。

做法:

1、把色拉酱,各种食材切好搅拌混合在大碗里面。

2、撒上芝麻和胡椒盐,就完成了彩虹沙拉

2、燕麦+水煮蛋+水果餐

燕麦是优质主食,鸡蛋补充蛋白,水果是最低能量的食物,健身的友友们既能补充营养,同时也补充维生素。

3、红薯+煎蛋+水果餐

粗粮的热量是非常低的,番薯作为主餐,既能填饱肚子,热量确实最低的。再加一个鸡蛋,蛋白质对于健身的人来说是最好的选择。

4、菇类+西兰花+鸡蛋组合餐

西兰花纤维营养多,可以充当减脂主食,菇类矿物质多,鸡蛋补充优质蛋白,对于健身的人来说是必不可以的食材。

5、水煮肉+水果餐

肉可以补充蛋白能量,水煮避免了烹饪中吸收油脂。茶对于人的肠胃脂肪消化有着强功效,特别是绿茶。既能美白又能消脂肪。

对于减脂的人来说,无论是肉还是蔬菜,一定要以水煮为主要的烹饪方法。道理很多人都明白,可是很少人能坚持吃水煮的食物,自律会让健身的人身体更加健康。

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