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94年的福建小伙用4年改变自己,从瘦弱麻秆到肌肉型男的转变!

(来源:网站编辑 2018-08-29 00:38)
文章正文

健身的小伙伴们好,

这篇文章要给大家介绍一位肌肉男,

他叫林佳辉。

以下是对他的访问,具体请看下文:

1、请先介绍一下你自己。

大家好!我是林佳辉,

来自福建泉州,毕业于福建师范大学,

94年出生,目前从事健身行业。

2、你至今健身几年了?

四年多了。

3、介绍一下你现在的身体情况?

比如体重、体脂含量、BMI等。

目前体重84kg,体脂肪好久没测过,

三大项数据:

卧推130kg,硬拉220kg,深蹲220kg。

4、你什么时候开始健身?

为什么要健身?

大一开始接触健身,

因为大学空闲时间比较多,

也比较喜欢运动,也想改变瘦弱的自己。

5、健身后你做了哪些改变?

在哪些方面有付出……

基本上一周休息一天,

每天要花费2个小时去锻炼。

生活作息做到尽量规律,

牺牲很多社交活动。

6、刚开始健身你有没有遇到困难?

如果有你都是怎样解决的?

曾经因为贪图大重量和不科学的饮食,

导致腰椎小絮乱,手腕扭伤,

肌腱炎和体重飙升到100公斤。

后期慢慢去学习相关知识,

反思自己的训练动作和营养,

不断调整和尝试,慢慢进入到正轨。

7、健身时,你是怎样激励自己的?

从来都不喜欢半途而废,

以前总觉得健身很累,

现在觉得生活中很多事情比健身累多了,

累就再坚持一会。

8、你现在的训练都是怎样安排的?

一周锻炼几次?具体都是怎样安排的?

一般一周一个循环。

弱势部位一周两练,

一周3到4次有氧。

基本上以自由重量为主,

深蹲、卧推、硬拉、划船、引体向上

等都是主打动作。

9、你现在的饮食都是怎样安排的?

主要还是油盐的控制,

吃的干净点。目前在增肌期,

所以比较放松点,一周一次放纵餐。

平常训练日尽量不碰油腻的食物,

碳水目前会比较多点,

主要是米饭红薯。

肉类主要以牛肉为主,

脂肪的不会刻意去摄入。

10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的?

周围的朋友会说风凉话和嘲讽,

家人会不理解你,

你的生活方式跟周围的人根本不一样,

像是另类的存在。

你也牺牲很多东西,

也自我怀疑过,还好你坚持下来了。

你需要知道你想要什么,

然后不要在意别人的看法,

努力的去实现你的目标。

11、你认为健身最重要的是什么?

保持耐心,主动去学习,

养成一个良好的习惯。

健身带给你这份皮囊其实并不重要,

你需要的是这份坚毅的性格和自律。

感谢林佳辉的分享,

为中国肌肉男点

—— END——

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